co to jest redukcja

[...] to 3 razy w tygodniu FBW, ale z większym naciskiem na siłowe podciąganie nachwytem oraz pewnie tradycyjne brzuszki (będę chciał dostać się do wojska więc trening również jest pod tym kierunkiem) + 3 razy aeroby oraz w późniejszym czasie dołożę 2 razy interwały. Do tego jeszcze suplementacja. Oczywiście chciałbym stracić jak najmniej mięcha, [...]

[...] jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? słyszałem że basen? co jeszcze? 5) czy zapisanie się do siłownię to dobry pomysł? Bardzo proszę o odpowiedzi na pytanie. Zależy mi na [...]

Witam na moim profilu BackInShape :)! Jak łatwo się domyśleć moim celem jest powrót / polepszenie aktualnego wyglądu, zdrowia, formy. Podczas studiów przerwałem treningi kosztem imprez, dwa lata temu podjąłem próbę powrotu do formy poprzez trening BJJ. Było super, aż do czasu sparingu z nadgorliwcem który uszkodził mi ramie - konkretnie stożek [...]

[...] treningu moglbym zarzucic 20 min aerobow na rowerku (na średnim biegu), a w dni nietreningowe, chodzic z rana naczczo i robic 30 min interwalow na rowerku?Kolejne pytanie jest takie czy jesli bym chodzil z rana naczczo to po skonczonych aerobach przejsc od razu do 2 posilku czy zaczynac tj. od sniadania.Przez te 4 miesiace odzywialem sie [...]

[...] ekto tzn szybko lapie fat i odklada sie on generalnie na klacie cwicze na silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac ladnie zarysowane miesnie itp, ale jesli zjem cos np kanapke czy co kolwiek innego do od razu robia mi sie cyce, po prostu fat sie tam odklada :/ Wg mnie [...]

[...] wracam do treningow zapasow, po kontuzji wiezadla krzyzowego przedniego w prawym kolanie. Przez 2,5 miesiaca nieobecnosci na macie przytylem okolo 5 kilogramow. Moim celem jest szybka redukcja wagi przy jednoczesnym zachowaniu miesni. Obecnie wyciskam 80 kilogramow, chcialbym powtorzyc to bedac po redukcji. Po dokonaniu obliczen wyszlo mi, ze [...]

[...] Stan zdrowia : poza tym, że z nadwagą to zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : na razie nic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : żadna Witam. Nie mam żadnego wysiłku fizycznego, głownie spędzam czas w domu siedząc. Moim celem jest [...]

[...] Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), biceps przysłowiowe 40 centów, klata też dosyć spora przy takim akceptowalnym bf więc jest ok moim zdaniem, na redukcji widać po mnie że trenuje, na masie podlewa mnie okropnie tłuszczyk podskórny i zakrywa zarys mięśni choć jakiś duży bf mnie nie łapie co [...]

[...] zupełny nowicjusz Obecnie aktywność to: Praca fizyczna 8h poniedziałek-piątek - dość ciężka W sumie 1.5h jazdy na rowerze dziennie, w 2-3 przejazdach z rzadka basen Ogólnie jest silny, kondycja też niezła Zastrzeżenia medyczne: Nadciśnienie tętnicze Podwyższony poziom cholesterolu Przerost koncentryczny mięśnia lewej komory Przyjmuje zestaw [...]

[...] zlałem się tłuszczem jakeś 6kg. do roboty mam 10 min piechotą. pracuje 9-17. Znalazłem sobie siłownie otwartą od 7 rano, oddaloną także z 10 min od mojego miejsca pracy. jest troche biedna, pomyślę o zmianie na coś większego i mniej obskurnego. planuję zrzucić sadło z dupska tak powiedzmy do 78-75kg. dieta TomQ-MAG zalecił mi ułożenie diety [...]

Witam. Mam 15 lat i jestem łagodnie mówiąc gruby :) W lipcu tego roku osiągnąłem bardzo dobrą kondycję jak na mnie lecz na początku sierpnia miałem wypadek na rowerze i kłopoty ze stawem skokowym przez co przytyłem do 85kg i moja kondycja spadła. Chciałbym schudnąć w brzuchu klatce piersiowej oraz udach. Moim głównym problemem jest chyba [...]

[...] czyli we wtorek, gdzieś przed lub po treningu. Dziś robiłem zakupy http://s3.ifotos.pl/mini/IMAG0874j_eaqahpx.jpg Stejk, tatar, filet, podudzie, twaróg półtłusty, jogurt, trochę warzyw. Reszta jest w zapasie :D Nie wiem dlaczego takie małe zdjęcia się wgrały, normalny rozmiar mają 800x600. Zmieniony przez - bartek963 w dniu 2014-09-15 22:04:39

Witam Od razu piszę, że moje poniższe opisy są pisane przez laika, więc...wybaczcie :) Chcę zredukować fat w organiźmie. Ogólnie jest wysportowana, wyczynowo trenowałam kolarstwo i narciarstwo. Jakiś czas temu przestałam, co "otłuściło" mnie trochę. Choć nie przerwałam ogólnie treningów, to ich intensywność- wiadomo, całkiem się zmieniła. I [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, będę starał się nie zaśmiecać i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na [...]

[...] na drążku (tu wykorzystam taką maszynę co odciąza) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Powiem szczerze, że moje wytrenowanie jest zerowe, w poniedziałek robiłem przysiady z sama sztanga 20kg a od wtorku nie mogę chodzić ani usiąść :) Mam nadzieje, że z tyg na tydzień będzie lepiej. Tutaj i tak mam [...]

[...] z jakąś szynką, serkiem, pomidorem. Kolacje jem przeważnie na noc, ok. godziny 23, przeważnie jakieś kanapki. I jeszcze jeden mam problem, chodzi mi tu o "piersi", w końcu jestem facetem i jakieś cycki u góry mnie po prostu zawstydzają, nie są one duże, ale ich nie chce ! Co jest najlepsze by one znikły ? Czy takie zwykłe ćwiczenie wystarczą [...]

Hej moja historia jest dluga ale postaram się to streścić. Mam 190 cm wzrostu ok 91 kg wagi. We wrześniu zacząłem diete wysokobialkową przy tym biegając 2-3 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu bylem na basenie. Spadek wagi wynosil ok 0,5 kg / tydzien i zatrzymal sie po 3 tygodniach.Utrzymuje ok 2-2,5 g białka/kg m.c. do 2g wegli/kg i tłuszcze [...]

[...] to tak co 2 dni 1 strzał bold za 2 dni test za 2 dni bold. Libido praktycznie zerowe brak chęci do czegokolwiek nic mi się nie chce. Widać, że towar działa wychodzą żyły jest duży progres wizualny. Dokupiłem krótkiego teścia i zastanawiam się czynie dołożyć do 1 lotki z boldkiem i w tle niech leci e4d lub e5d długi. Co o tym sądzicie ? Brak [...]

Witam moim problemem jest nadwaga . Dość spory brzuch miałem już od 6 podstawówki w gimnazjum wziąłem się trochę za sport w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał. Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle [...]

[...] kondycja. Preferowane formy aktywności fizycznej : tenis. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie tabletka Supradynu i łyżka BCAA przed tenisem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie. Stosowane wcześniej diety : w tamtym roku na podobnej diecie redukcja ze 125 do 93 kg, przez zimę brak diety, sporo słodyczy i [...]